Warum sollte man Sport treiben? Wissenschaftliche Gründe
Jenseits von reinem Kalorienzählen: Muskeln als größtes Stoffwechselorgan, Zellerneuerung durch Mitochondrien und mentale Stärke.
Würde man alle gesundheitlichen Effekte von körperlicher Bewegung in einer Tablette bündeln können, wäre sie das wirksamste Medikament der Welt. Sport ist die wichtigste Investition in ein langes, schmerzfreies und geistig klares Leben.
1. Muskelmasse schützt vor dem Altern (Sarkopenie)
Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch ohne Training bis zu 1% Muskelmasse pro Jahr. Muskeln regulieren den Blutzuckerspiegel, schützen die Gelenke und halten die Knochendichte hoch. Krafttraining ist die beste Altersvorsorge.
2. Natürliches Antidepressivum für das Gehirn
Beim Training schüttet der Körper Endorphine, Serotonin und Dopamin aus, während das Stresshormon Cortisol gesenkt wird. Regelmäßige Bewegung ist wissenschaftlich nachgewiesen genauso wirksam gegen milde bis moderate Depressionen wie Medikamente.
3. Mehr Energie durch neue Zellkraftwerke
Wer sich schlapp fühlt, braucht keine Ruhe, sondern Bewegung. Sport regt die Neubildung von Mitochondrien (den Kraftwerken unserer Zellen) an. Je mehr Mitochondrien du besitzt, desto mehr Energie steht dir im Alltag zur Verfügung.